世界腎臟病日|吾愛(ài)吾腎，知識(shí)強(qiáng)腎，還有驚喜等著你哦

我叫腎臟，為暗紅色蠶豆樣器官，位于腰部脊柱的兩側(cè)，約長(zhǎng)10-12厘米、寬5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克。我們是一對(duì)孿生兄弟，左右各一個(gè)，是人體內(nèi)很重要的器官。

先說(shuō)說(shuō)我的身體結(jié)構(gòu)，我身體的外層是腎皮質(zhì)，占身體厚度的1/3，內(nèi)層是腎髓質(zhì)，占2/3;中心部位是腎動(dòng)脈、腎靜脈和輸尿管。在腎皮質(zhì)內(nèi)有100多萬(wàn)個(gè)工人——腎單位。別看我個(gè)頭小，可是經(jīng)由腎動(dòng)靜脈流經(jīng)我體內(nèi)的血液占全身血流量的20%還多呢!

①排泄水和大量代謝終產(chǎn)物，如尿素、尿酸、肌酐、肌酸、硫酸鹽及無(wú)機(jī)鹽等，維持體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡。

②制造促紅細(xì)胞生成素，作用于骨髓造血系統(tǒng)，加速血紅蛋白、紅細(xì)胞生成，促進(jìn)骨髓網(wǎng)織紅細(xì)胞釋放到血中。

③將25（OH）維素D3轉(zhuǎn)化為1，25（OH）2維生素D3，促進(jìn)胃腸道鈣磷吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)及軟骨鈣化，促進(jìn)腎小管對(duì)磷的重吸收。

④分泌腎素、血管緊張素、前列腺素等，在血壓的調(diào)節(jié)中發(fā)揮重要作用。

⑤激素的降解與滅活：如胰島素、甲狀旁腺激素、胰高血糖素、降鈣素等許多激素，均在腎近端小管細(xì)胞降解。當(dāng)腎功能不全時(shí)，這些激素的生物半衰期明顯延長(zhǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)蓄積，并可引起代謝紊亂。

我雖然每天干勁十足，但我還是很脆弱的。很多藥物，不只是西藥，還有很多中藥會(huì)造成我致命的打擊。過(guò)度勞累、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣都對(duì)我有很大的傷害。我請(qǐng)我的主人不但要認(rèn)識(shí)我，更要關(guān)心我。

腎病，被稱為“沉默的殺手”，通常沒(méi)有明顯癥狀，如果出現(xiàn)水腫、高血壓、腰痛、血尿、尿泡沫、尿少、多尿等表現(xiàn)時(shí)，需提高警惕，盡快完善尿常規(guī)、腎功等相關(guān)檢查。如果腎臟徹底罷工，那每年至少得準(zhǔn)備十多萬(wàn)元去透析、吃藥，而且還不可能有康復(fù)的機(jī)會(huì)。

我可是個(gè)很嬌弱的器官，應(yīng)該如何科學(xué)護(hù)腎呢？

第一，要做到多喝水不憋尿。人體代謝會(huì)產(chǎn)生很多廢物，而有部分廢物是需要通過(guò)小便隨著尿液排出體外的，就比如說(shuō)尿酸，一旦人體缺水或者是長(zhǎng)時(shí)間憋尿，那尿酸就會(huì)在腎組織內(nèi)結(jié)晶堆積，從而直接影響腎小球，導(dǎo)致腎損傷，且如果小便不通暢或者是憋尿，很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)腎炎。

第二，要健康飲食。如果我們把腎臟看作一家大型的凈水工廠，那工廠里的工人們勢(shì)必不能食物中毒或者是營(yíng)養(yǎng)不足，不然很容易造成工廠停工，這也就要求我們?cè)谄綍r(shí)一定要清淡飲食，不能吃的過(guò)咸或者是胡吃海喝攝入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三，要注意少熬夜。沒(méi)有一個(gè)人喜歡加班，你的腎臟也不例外。過(guò)度疲勞往往會(huì)給腎臟造成極大的代謝負(fù)擔(dān)，引發(fā)多種疾病，因此在日常生活中一定要注意勞逸結(jié)合，最好是每天能夠擁有8小時(shí)的健康睡眠，讓你的腎臟“工人”們也能得到充足的休息和緩沖時(shí)間。

第四，要勤加鍛煉。要是能保證每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠?yàn)槟I臟提供充足的血氧供應(yīng)，還能讓體內(nèi)的一些廢物通過(guò)汗液排出體外，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

第五，要注意預(yù)防細(xì)菌和病毒感染。要知道大部分的腎臟問(wèn)題都是伴隨著各種感染的，像流感病毒引發(fā)的感冒就是造成腎臟疾病的誘因之一。另外，還有一些細(xì)菌病毒會(huì)沿著尿道逆行進(jìn)入腎臟，破壞腎臟的免疫系統(tǒng)，造成腎臟疾病。因此大家也要注意尿道口的衛(wèi)生問(wèn)題。

第六，避免使用具有腎毒性的藥物，例如：抗生素（萬(wàn)古霉素、頭孢拉定、阿米卡星等）、非甾體類鎮(zhèn)痛抗炎藥（布洛芬、吲哚美辛、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚等）、免疫抑制劑及化療藥物（環(huán)孢素、他克莫司、甲氨蝶呤、環(huán)磷酰胺等）、中草藥（雷公藤、蒼耳、木通、草烏、朱砂等）。

好在人們已經(jīng)開始關(guān)注我了，每年三月份的第二個(gè)星期四是我的節(jié)日——世界腎臟日，請(qǐng)大家要認(rèn)識(shí)我，更要關(guān)心我奧。

義診時(shí)間：2023年3月11日09:00-11:00

地點(diǎn)：臨沂市婦幼保健院門診大廳

義診內(nèi)容：夜遺尿、腎病綜合征、紫癜性腎炎、反復(fù)泌尿道感染、血尿、蛋白尿、尿頻