孩子居家上網(wǎng)課如何科學(xué)護(hù)眼

反反復(fù)復(fù)的疫情開(kāi)啟了孩子們居家上網(wǎng)課的模式，不可避免的要使用電子產(chǎn)品。很多家長(zhǎng)擔(dān)心每天看電腦看手機(jī)，孩子會(huì)不會(huì)近視呢？

科學(xué)護(hù)眼要做到以下幾點(diǎn)：

一、選擇合適的電子產(chǎn)品

1.屏幕的大?。涸陔娮赢a(chǎn)品的選擇中，屏幕的大小十分重要，盡量選擇較大的屏幕，建議優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)；

2.屏幕的分辨率和亮度：盡量選用屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適以及視疲勞，屏幕的亮度要與環(huán)境亮度相適應(yīng)，不要過(guò)亮或者過(guò)暗，以眼睛感到舒適為宜；

3.屏幕的距離：

電視——使用距離至少是屏幕對(duì)角線的1.6倍，大約是3米左右的距離

電腦或平板——距離不少于50cm，大約一臂的距離

手機(jī)——因屏幕太小，難以控制使用距離，盡量避免使用

二、保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“一尺一寸一拳頭”

三、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼：使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，中間要休息10分鐘，可以遠(yuǎn)眺或者做眼保健操

四、盡量保證每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)，如果條件達(dá)不到，也要盡量到有陽(yáng)光的陽(yáng)臺(tái)或者窗邊活動(dòng)，研究表明，紫外線能增強(qiáng)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞分泌多巴胺，可以有效抑制眼軸的增長(zhǎng)，有一定的預(yù)防近視的作用

五、飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃或者不吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果，還要保證充足的睡眠，小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。