怎樣幫助孩子長(zhǎng)高？

一個(gè)人個(gè)子的高矮主要取決于他的下肢骨，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“長(zhǎng)骨”。在人類(lèi)的大腦有一個(gè)被稱(chēng)作為“腦垂體前葉”的部位，它能夠分泌一種物質(zhì)叫做“生長(zhǎng)激素”，生長(zhǎng)激素具有促進(jìn)體內(nèi)蛋白合成、促進(jìn)長(zhǎng)骨和軟骨生長(zhǎng)的功能。人體就是在這種生長(zhǎng)激素的調(diào)節(jié)下促使下肢骨兩端的骨骺軟骨不斷的生長(zhǎng)而使人漸漸長(zhǎng)高的。當(dāng)然，最終長(zhǎng)骨的長(zhǎng)短會(huì)受遺傳因素的影響， 除此之外，如您想使自己的孩子能充分發(fā)揮出他的生長(zhǎng)潛能，讓他長(zhǎng)得高大、健康，則還應(yīng)從以下幾方面入手：

＊為孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)

孩子個(gè)子的高矮如同建筑一座完美的高樓大廈一樣，需要有良好、優(yōu)質(zhì)的“建筑材料”，這就需要孩子的父母每天為其提供平衡的膳食。蛋白質(zhì)是人類(lèi)生命的基礎(chǔ)，因而為小兒提供豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白很重要，奶制品自然是提供蛋白質(zhì)最的來(lái)源；適量的脂肪是必不可少的，它不但可為人體提供足夠的熱量，還有助于一些脂溶性維生素的吸收；鈣是人體必需的礦物質(zhì)，也是“砌”成身高的“磚”和“瓦”；各種維生素和微量元素更是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所不可缺少的。那么，要使孩子身高長(zhǎng)得高，就要從小注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，為孩子提供平衡膳食，以保證孩子能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)一歲以?xún)?nèi)和青春期的孩子更為重要。

＊足夠的睡眠有益于增高

我們都知道，如果人體內(nèi)生長(zhǎng)激素的水平高就會(huì)促使孩子長(zhǎng)得高。而據(jù)有關(guān)專(zhuān)家證實(shí)：人體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌具有一定的規(guī)律性，一般在睡眠后的1小時(shí)開(kāi)始上升，2~4小時(shí)可達(dá)高峰，隨睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)生長(zhǎng)激素釋放的量也會(huì)隨之增多，那么不言而喻，保證小兒每日足夠的睡眠勢(shì)必有利于孩子身高的增長(zhǎng)。

就每天睡眠的時(shí)間而言，一般新生兒為20~22小時(shí)，2個(gè)月嬰兒為16~18小時(shí)，4個(gè)月15~16小時(shí)，8個(gè)月為14~15小時(shí)，1歲為13~14小時(shí)，2~3歲為12~13小時(shí)，

4~5歲為11~12小時(shí)，7~13歲為9~10小時(shí)。

＊積極的體育鍛煉可助高經(jīng)常的體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收增強(qiáng)骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，從而使骨骼的生長(zhǎng)更加旺盛。這樣自然就有助于孩子的個(gè)頭長(zhǎng)高了。

具體鍛煉的方式有很多，可根據(jù)孩子所處不同時(shí)期的特點(diǎn)而采取不同的鍛煉方式。嬰兒期的時(shí)候可以給孩做嬰兒撫觸、嬰兒的主動(dòng)或被動(dòng)操等，每天2~3次，每次15~20分鐘；幼兒及學(xué)齡期的兒童則可做一些有助于增高的長(zhǎng)高操，多走、多跑、多跳躍等，每天2~3次，每次30分鐘左右；以后隨孩子年齡的增長(zhǎng)，到了小學(xué)、中學(xué)就可以多做單雙杠、引體向上的練習(xí)，多跳躍，多參加游泳、騎自行車(chē)、跑步等項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)不少于30分鐘～1小時(shí)。

＊盡可能的使孩子少患疾病也是保證其正常生長(zhǎng)發(fā)育的必要條件。因?yàn)榉磸?fù)多次的疾病會(huì)導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲滯。

＊使孩子保持一個(gè)良好的情緒也很重要

當(dāng)孩子在情緒低落或有心理障礙時(shí)會(huì)使體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、甲狀腺素分泌的量減少，而最終導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育障礙。特別是在當(dāng)今快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境中，家長(zhǎng)應(yīng)注重為孩子提供一個(gè)良好的生活環(huán)境，多給孩子一些愛(ài)撫，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并消除因不良刺激給孩子所帶來(lái)的心理以及精神的壓力，以保證孩子健康地成長(zhǎng)。