自然分娩產(chǎn)后健康教育

1.   早排尿：產(chǎn)后多飲水，勤排尿。可飲紅糖水，若血糖高，禁飲紅糖水。產(chǎn)后2~4小時(shí)下床排尿，避免形成尿潴留，下床時(shí)緩慢起床，必須有家屬陪伴，避免產(chǎn)后虛弱造成昏厥。

2.   合理飲食：產(chǎn)后一周內(nèi)清淡飲食，前兩天宜進(jìn)食清淡易消化的食物，如小米粥，雞蛋湯，面條等。三天后普通飲食，可吃水果蔬菜。忌食生冷刺激性食物。不要喝過補(bǔ)的湯類避免漲奶。半月內(nèi)不要吃母雞、黑魚、韭菜，以免影響下奶。

3.   促進(jìn)子宮收縮：勤按摩子宮，促進(jìn)子宮收縮，減少出血。產(chǎn)后宮底一般在平臍或臍下一橫指。以后每天下降1-2cm,十天以后降入骨盆。

4.   適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：分娩后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以促進(jìn)惡露排出，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于身體的恢復(fù)?；顒?dòng)時(shí)間以身體不感疲勞為宜。

5.   保持清潔：勤換內(nèi)褲，衛(wèi)生墊，保持會(huì)陰部清潔，每天可用溫開水或淡鹽水清洗會(huì)陰2-3次。如會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦，應(yīng)做好會(huì)陰消毒，臥床休息時(shí)應(yīng)采取健側(cè)臥位。惡露變化：一周內(nèi)為紅色，1周后逐漸變?yōu)闈{液性，2周后逐漸變?yōu)榘咨?，一?/span>42左右天惡露排干凈。